Por Carlos Juárez
En invierno, es crucial que los adultos mayores se mantengan activos para preservar su salud física y mental. La actividad física regular, incluso en climas fríos, puede mejorar la circulación, fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Se recomienda realizar ejercicio de intensidad moderada .
Optar por ejercicios en lugares cerrados, como gimnasios, centros de entrenamiento .
Iniciar cada sesión de ejercicio con una entrada en calor, movilidad,etc.
Incorporar ejercicios que mejoren el equilibrio y la fuerza muscular, entrenamiento de musculación, yoga , pilates o ejercicios con bandas de resistencia. Realizar ejercicios con un compañero o unirse a grupos de caminatas puede aumentar la motivación y brindar apoyo social. El invierno puede ser una época desafiante para los adultos mayores, ya que las bajas temperaturas y las condiciones climáticas adversas pueden limitar sus actividades al aire libre.
Durante el invierno, muchos adultos mayores pueden experimentar una disminución en su nivel de actividad física y socialización. Esto puede llevar a problemas de salud como el sedentarismo, la depresión y el deterioro cognitivo. Por lo tanto es importante concientizar el ejercicio durante esta temporada.
Hacer ejercicio en invierno sigue siendo recomendable, siempre y cuando se tomen las precauciones adecuadas, y se combinen con la nutrición, hidratación y temperatura adecuada.
Continuar haciendo ejercicio es importante para las personas mayores, incluso durante las estaciones más frías.
Además, el ejercicio regular contribuye a la gestión de peso, fortalece el sistema inmunológico y tiene impactos positivos en el bienestar emocional. Que no sea un impedimento las temperaturas bajas para hacer ejercicio, es importante mantenerse activos, en movimiento y especialmente para ellos .