17.6 C
Mar del Plata, AR
octubre 10, 2025
DeportesLo de AcáUncategorized

El ejercicio en adultos mayores en invierno

Por Carlos Juárez

En invierno, es crucial que los adultos mayores se mantengan activos para preservar su salud física y mental. La actividad física regular, incluso en climas fríos, puede mejorar la circulación, fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Se recomienda realizar ejercicio de intensidad moderada .

Optar por ejercicios en lugares cerrados, como gimnasios, centros de entrenamiento .
Iniciar cada sesión de ejercicio con una entrada en calor, movilidad,etc.

Incorporar ejercicios que mejoren el equilibrio y la fuerza muscular, entrenamiento de musculación, yoga , pilates o ejercicios con bandas de resistencia. Realizar ejercicios con un compañero o unirse a grupos de caminatas puede aumentar la motivación y brindar apoyo social. El invierno puede ser una época desafiante para los adultos mayores, ya que las bajas temperaturas y las condiciones climáticas adversas pueden limitar sus actividades al aire libre.

Durante el invierno, muchos adultos mayores pueden experimentar una disminución en su nivel de actividad física y socialización. Esto puede llevar a problemas de salud como el sedentarismo, la depresión y el deterioro cognitivo. Por lo tanto es importante concientizar el ejercicio durante esta temporada.

Hacer ejercicio en invierno sigue siendo recomendable, siempre y cuando se tomen las precauciones adecuadas, y se combinen con la nutrición, hidratación y temperatura adecuada.
Continuar haciendo ejercicio es importante para las personas mayores, incluso durante las estaciones más frías.

Además, el ejercicio regular contribuye a la gestión de peso, fortalece el sistema inmunológico y tiene impactos positivos en el bienestar emocional. Que no sea un impedimento las temperaturas bajas para hacer ejercicio, es importante mantenerse activos, en movimiento y especialmente para ellos .

Últimas Notas

Ventas en caída y malestar comercial en Mar del Plata

Martin

Música y romance: las disquerías no se extinguen

Maku

Anímona: El primer festival de animación de Mar del Plata ya tiene fecha en mayo

redaccion