El entrenador personal y técnico en nutrición deportiva Carlos Juárez nos habla de lo importante de fomentar estilos de vida activos en toda la población y promover el ejercicio físico y una alimentación y los hábitos saludables.

Aquellas personas con baja actividad, que realizan actividades tipo reclinadas, sentadas con poco gasto energético en el cual lo incrementamos a diario.

Tampoco hay que confundir sedentarismo con inactividad, por ejemplo una persona sin incrementar minutos de actividad física semanales por debajo de los 150 minutos semanales, ( adulto, mayor).
El estar un tiempo prolongado en un asiento por ejemplo en el trabajo.

El sedentarismo afecta en la pérdida de masa muscular, resistencia aeróbica, también se ven involucrados los huesos que se debilitan y pierden algo de sus minerales, teniendo en cuenta que el metabolismo del organismo se verá afectado.

Para combatir el sedentarismo hay que realizar ejercicio físico fuerza, aeróbico, darle un estímulo a nuestro cuerpo, una contracción en el movimiento corporal siendo muy beneficioso a la hora de nuestra calidad de vida.

Es importante tener en cuenta esos factores que influyen el sedentarismo; falta de motivación,estrés, falta de sueño, enfermedades crónicas, falta de hábitos saludables, etc.

Es importante sumar minutos con ejercicios de movilidad que se pueden hacer desde el inicio del día, mañana o de tarde, estiramientos, sentadillas, caminata, bicicleta fija,ejercicios para la espalda, cuello, cervical, también con algún elemento por ejemplo ( banda elástica).

Para adultos mayores puede provocar una disminución de la fuerza y riesgo de caídas y fracturas. Influye en el sistema inmunitario y la salud mental, aumentando el riesgo de depresión y ansiedad.

Comienza ya a moverte, planifica 30 minutos de ejercicios , 3 a 5 veces por semana. Levántate cada hora,
Habla por el teléfono de pie o caminando. Sube y baja las escaleras. Intenta leer mientras por la habitación.
Camina cada día un poco más.