El entrenador personal y técnico en nutrición deportiva Carlos Juárez nos habla de la importancia de hacer actividad física en esta época del año.  

Por Carlos Juárez

El otoño es una buena época para hacer ejercicio al aire libre y también estimular nuestros músculos, ya que el clima es más suave que en verano o en invierno en cuanto a temperatura .
Además , es un momento para retomar los entrenamientos y probar nuestras actividades.

Siempre en presencia de combatir y romper la barrera del sedentarismo; podemos incrementar paseos en bicicleta, yoga, caminatas, y la presencia del trabajo de fuerza en sala de musculación o centro deportivo.

Durante el verano, normalmente, nos permitimos algunos caprichos y muchos más permitidos en la alimentación y solemos ser menos exigentes con los entrenamientos.
realmente , nuestro cuerpo también necesita ese respiro para evadirse un poco del estrés y de la rutina.

Ahora, con la llegada del otoño y tras haber recargado energía durante las vacaciones, es un momento perfecto para retomar los entrenamientos.

Entrenar en esta época te ofrece una gran cantidad de ventajas y beneficios. Además, al tener un clima más suave puedes escoger tus horarios para entrenar sin miedo al calor, por lo que te será mucho más fácil y cómodo planificar tus entrenamientos.

Ahora que las temperaturas son más bajas, sí salimos a realizar ejercicio al aire libre estaremos fortaleciendo nuestro sistema inmune y , de este modo, se reducen las probabilidades de sufrir resfriados y gripes en invierno.

Retomar la rutina de trabajo y de los estudios requiere una dosis extra de energía para afrontar el cambio y prevenir algunos trastornos propios de la estación, como por ejemplo, los resfriados y la astenia otoñal, una falta de vitalidad transitoria. Para conseguirla, la alimentación resulta esencial, y lo mejor para comer de forma saludable es recurrir de temporada. Fuentes de vitamina b12 , más frutas, frutos secos, alimentos ricos en proteínas, etc.

El cambio de estación no solo influye en los cambios de temperatura, el cambio de armario o las modificaciones en la dieta. También lo hace nuestro cuerpo que debe aclimatarse a las rutinas del sueño, cuidar el estado emocional y , por supuesto, también nuestra rutina deportiva.

En definitiva, hacer deporte en otoño es una buena elección tanto si te inicias en la práctica deportiva algún deporte como si lo retomas tras el verano. Una buena época para ponernos en forma y disfrutar de la nueva estación.